Как должен питаться ученик?

Правильная и сбалансированная еда необходима для того, чтобы каждый человек, в том числе и ученик, чувствовал себя хорошо и энергично, в течении всего дня. Но, к большому сожалению нужно признать, что очень часто ученики или пропускают обед, или перекусывают, для здоровья вредными продуктами.

Как правильно должен питаться ученик, рассказывают специалисты?

Утро, это активное время, и ребенок, с помощью пищи, должен набрать энергию для всего дня. Это поможет ему полноценно концентрироваться во время занятий, а также освободит от желания перекусывать, вредными для здоровья, продуктами. Если ребенок не кушает завтрак, значит он будет кушать поздно вечером, а мы все прекрасно знаем, что последний прием пищи должен быть за 2 – 3 часа перед тем, как отправиться спать. Это необходимо для того, чтобы пища успела переварится, а это в свою очередь необходимо, для того чтобы мы могли полноценно выспаться. Многие специалисты, самым хорошим завтраком считают каши с маслом или вареньем, а также омлет с овощами и горячие бутерброды.

Специалисты, также напоминают, что еда ребенка не должна быть соленой, потому, что чрезмерная концентрация соли в нашем организме, может в будущем создать много проблем со здоровьем. Чем больше соли употребляет ребенок, тем больше ему будет хотеться кушать и употреблять сладости. Много соли находится в чипсах, крекерах, разных полуфабрикатах, например, в детских сосисках.

Для того, чтобы в течении дня, дополнить запасы энергии, вполне будет достаточно 1- 2 яблок, 1 апельсина и 1 морковки. Каждый из этих продуктов, обеспечит в течение дня, ребенка всеми необходимыми витаминами, минеральными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Научите ребенка, каждый день, взять, что ни будь из этих продуктов, с собой в школу.

Специалисты рассказывают, что родители должны, детям объяснить, как правильно нужно питаться, и чем нужно перекусить между основными приемами пищи. И так, ребенок должен соблюдать один простой закон – три основные приема пищи и 2 здоровых перекуса между ними. Бананы, ягоды, орехи, сухофрукты, молоко или кефир – вот лучшие продукты, которые желательно употреблять между основными приемами пищи.

На счет газированных напитков, специалисты говорят, что их, каждый день, лучше не употреблять, потому что пол литра лимонада содержит 10 – 11 чайных ложек сахара. А сахар, как всем нам известно, портит зубы, и способствует образованию привычки, употреблять сладкие продукты. Самая лучшая альтернатива сладким напиткам – газированная минеральная вода.

Если дети хотят вырасти большими, они должны употреблять воду. Дети, в возрасте от 11 до 12 лет, должны выпивать, приблизительно, 1,5 литр чистой воды, а те дети, которые активно занимаются спортом – приблизительно, 2 литра чистой воды в день.

Многие дети не любят рыбные блюда, но они содержат много, для организма необходимых веществ. Если ребенок отказывается есть рыбу, тогда желательно ее заменить рыбьим жиром.

Также специалисты напоминают, что родители должны следить за порциями, которые дети съедают. Как правильно определить величину порции? Сложенные вместе ладони ребенка – вот, необходимая величина порции для вашего ребенка.

Как нужно одевать ребенка?

Родители всегда заботятся о здоровье своих детей, но иногда, как только начинаются первые морозы, родители впадают в крайности и начинают одевать их чрезмерно тепло, держат в теплых комнатах. А на самом деле, нужно вовремя начинать заботится об иммунитете ребенка, много с ним гулять, позволять ему играться на свежев воздухе, и тогда вам не придется его кутать и бояться, что он может заболеть.

И так, самое лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка:

Гулять вместе с ним или играться на свежем воздухе. Не бойтесь, если воздух на улице прохладней чем обычно, гуляя вместе с малышом, вы поможете ему укрепить иммунитет. Придумывайте разные игры, старайтесь разглядеть птичек, которые не улетели в теплые края, и. т. д. Если в вашем дворе нету игровой площадки, создайте ее сами, например, из листьев.

Осенью, одежда ребенка должна состоять из несколько слоев, как у луковички. Если, ваш ребенок будет так одет, то вы в любой момент сможете освободится от лишней одежды, и ему не придется не мерзнуть, не перегреваться. Если вы запланировали время с малышом провести активно, то выбирайте одежду из двух частей (например, куртку и штаны, а не комбинезон), ее можно будет легко снять, а потом снова одеть.

Не надо ребенку создавать условия как в тропах. Иногда, родители, желая своим детям лучшего, в машине слишком нагревают воздух, и не задумываются о том, что колебания температуры, могут им навредить. Когда ребенок находится в машине, шапку, шарф, и куртку, лучше снимать, а температуру в салоне держать умеренную.

Позвольте своему ребенку радоваться, позвольте ему бродить по лужам и кататься на горках. Главное, подходящая одежда, варежки и резиновые сапожки, теплые носочки и хорошее настроение.

Балуй ребенка дарами осени. Самый лучший способ укреплять иммунитет, это употреблять местные, сезонные продукты. Как можно дольше нужно готовить блюда из тыквы, моркови, красной свеклы, и. т. д. Те семьи, у которых овощи не растут в своем приусадебном участке, могут за ними, вместе с детьми отправиться в хозяйства, которые предлагают самим собрать урожай.

Детей нужно баловать десертами, в том числе и мороженным. Некоторые родители считают, что мороженное детям можно давать только летом. Специалисты утверждают обратное – мороженные продукты, детям необходимо давать и осенью, и зимой, и весной. Это поможет укрепить иммунитет. Детям можно давать мороженное из натурального молока или сметаны.

Всегда проветривайте помещения. Помещения нужно проветривать, а особенно спальню, перед тем как отправится спать. Чем теплее и суше воздух, тем хуже ребенок будет спать.

Обращайте внимание на здоровье ребенка. Насморк – это не грипп, но все – таки, лучше проконсультироваться у врача, если у вас появились сомнения по поводу здоровья ребенка.

Время для детей

Многие родители, работают и не знают, как найди время, чтобы провести его вместе с детьми, испытывают при этом чувство вины и чувствуют себя несчастливыми. Что делать и как найди время, нам расскажут специалисты.
Оказывается, что необходимо лишь пару вещей, для того, чтобы и дети, и родители, чувствовали себя хорошо.

Во – первых – не нужно испытывать угрызенья совести, потому, что для детей, вы являетесь самыми лучшими родителями, несмотря на то, что жизнь иногда вас заставляет проводить больше времени совсем в другом месте, а не с ними. Вместе с годами меняются и интересы детей, а также их надобность общаться с родителями, но в детстве проведенное время вместе с ними способствует тому, как дети в будущем, будут строить отношения с другими людьми. Родители всегда должны помнить, что самым главным является не количество времени, которое они проводят вмести с детьми, а качество – умение открыто поговорить и внимательно выслушать друг друга.

Вы должны планировать время. Ребенок должен знать, когда вы ему уделите время. Самым маленьким нравиться регулярность, тогда они чувствуют себя защищенными. Им важно, чтобы мама или папа, перед тем как ложится спать, поиграли с ним, или вместе с ним позавтракали. Поэтому, необходимо спланировать, когда вы это сможете сделать. Точно также, вечером подготовься на следующий день, для того, чтобы утро не было бы таким напряженным.

Вы должны уделять внимание только ребенку. Если вы проводите время вместе с ребенком, то концентрируйтесь только на него. Если вы играетесь с ним, то делайте только это, параллельно не мойте посуду и не разговаривайте по телефону.

Вы должны позволять ребенку делать выбор. Спросите у ребенка, что он хочет делать вместе с вами, в ему отведенное время. Родителям желательно следовать указаниям ребенка, потому, что это его время.

Используйте повседневные работы, как возможность быть вместе. Очень хорошая возможность провести время вместе с ребенком, это вовлечь его в выполнение повседневных робот по дому. Например, вы можете вместе приготовить ужин или убрать комнату – вытереть пыль, полить цветы, а также, чистить снег на улице, убирать листья, собирать яблоки, и. т. п.

Вы должны подумать о ребенке во время своего отсутствия. Если вы знаете, что ребенку целый день придется провести без вас, то позаботитесь о ребенку и подготовьте для него маленькие подарочки. Например, под подушку можно положить открытку с пожеланиями или по всему дому расклеить листочки с милыми напоминаниями, например, «Зубная фея просила тебя съесть морковку и творог», «На полке новая книга для Тебя», «В коробке находятся сладости для ребенка, который хорошо пообедает», и. т. п.

Специалисты, также утверждают, что родители должны найди время и для своих друзей, интересов и хобби. Дети себя чувствуют хорошо только тогда, когда мама с папой себя тоже чувствуют хорошо.